１．怒りや憂鬱などの感情について


２．患者さんの前に立つ前に鏡を見る


３．気分転換する

１．怒りや憂鬱などの感情について
自分の思ったとおりにことが進まないときは気分を害して当然だ，人は礼儀正しく相手に感謝の気持ちを持つのは当然だ，自分は正しくしかも完璧でなければならない，自分は人から認めてもらわなければならない，など怒りや憂鬱な感情は「当然得られるべき期待が得られなかったとき」に起こる感情です。このような考え方では，相手を思いやる気持ちまで持てるものではありません。このような非現実的な考え方や絶対的なものの見方をすこし自分自身で見つめ直してください。

２．患者さんの前に立つ前に鏡を見る


３．気分転換する

１．怒りや憂鬱などの感情について


２．患者さんの前に立つ前に鏡を見る
鏡は正直にあなたの素顔を映し出します。患者さんの前に
立つ前に鏡を見てください。もし，感情が映り出されたら，
ニコッと微笑むことができるまで，鏡を前にして自分の表情
を作ってください。それだけで感情は和らぐものです。

３．気分転換する

１．怒りや憂鬱などの感情について


２．患者さんの前に立つ前に鏡を見る


３．気分転換する
　外の空気を吸う，あるいは屈伸運動等軽い運動で身体に刺激を与えるなどあなた自身ができるだけ早く気分転換できるような方法を見いだすことも必要です。